SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: roznie -tłuszcz: 70 -90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , prop test + winstrol , Enanthat + winstrol , Enanthat + Oxandrolon 8. TRENING: 4 x w tyg Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2019-07-02 11:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYLEMAT - JAKI TRENING ?? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli zrobie redukcje teraz w 3 miesiace to w kwietniu przed wakacjami nie pasuje robic masy. a jak zacznę od marca redukcje, to co ze styczniem i lutym? Co wy zrobilibyście na moim miejscu. Co zrobić, żeby na wakacje wyglądać jak najlepiej? Jak rozplanować i jaki trening zastosować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f17fdfdf58a4bfe8fe3814ac6f647f3.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2012-01-02 23:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping a trening?

    Temat
    Doping

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś kto stosuje doping (w tym wypadku ruską metę ) może ćwiczyć takim typowym treningiem masowym, jakim się ćwiczy zazwyczaj przy wspomaganiu samych odżywek, czy lepiej jakiś inny ułożyć? Wpadło mi to do głowy bo często jak układałem trening i było za dużo ćwiczeń i serii to ludzie sie dziwili "co bierzesz?" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2007-05-20 20:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uprawiam taniec towarzyski. Jest to sport emocjonalny, lecz niestety lub stety bardzo ważną rolę odgrywa w nim siła oraz kondycja. Jak sami(tancerze) wiecie często po ostrych treningach mamy bóle pleców, ramion, ud oraz stawu skokowego. Niedługo( już w tą sobotę) zaczyna się okres, w którym startują turnieje. Mam pytanie odnośnie b.dobrego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-02-27 21:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALISTENIKA + SIŁOWNIA do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s CZWARTEK 5s (pompki na jednej ręce, diamentowe, na poręczach, pseudo, na podwyższeniu) z obciążeniem Piątek prostowniki na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s ( unosy tyłowia, windshieldy, holdy itp na front levera) 5s codziennie albo co 2 dzień krótki trening brzucha 8 ćwiczeń po 20 powt bez przerwy Zależy mi głównie na wynikach siłowych ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-11-25 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ektomorfik, cel masa !!! Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie ! :-) Jestem nowym użytkownikiem tego forum :-P Na wstępie chciałbym, się z wszystkimi serdecznie przywitać. Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie,i chciałbym już od dzisiaj zacząć ćwiczyć :-) Troszkę poczytałem, i postanowiłem spróbować z takim planem, jak myślicie ? TRENING: Poniedziałek, Środa, Piątek 1. PRZYSIAD 2. RDL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-10-15 14:41:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sport, a walka na ulicy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bez sensu jest trenowanie jakichś chwytów itp gówien do samoobrony. Szczerze mówiąc jestem zdania, że każdy sportowiec obroni się przed potencjalnym przeciwnikiem. Np: trening judo w 100% sportowego w którym nie ma nawet słowa na temat samoobrony na ulicy, byłby wystarczający by się obronić. Żaden pożytek z KRAV MAGI jeżeli napadnie cię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2003-03-05 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawna, staram się stosować do zasad wyłożonych w tematach podwieszonych, ale zawsze to pewniej jak fachowcy się wypowiedzą:) O mnie: kobieta, 57kg/ 164 ruch: 3x w tygodniu trening siłowy dzielony 3x w tygodniu spinning 75-80% diety wcześniej stosowane: niestety mniej lub bardziej mądre, w każdym razie dużo :) dieta: I posiłek: jajo 60 białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-02-05 14:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-11-05 21:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po treningu Whey Protein 30g 23/1/2 119 W Domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-09-05 22:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle po treningu na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki wiejskie, migdały/ albo jak mam mniej pracy to mięso/lniany 15:00 wołowina/warzywa/oliwa ew. masło orzechowe 16:00 trening po trenie daję samo białko a po 20 minutach 80 g owsianych+białko kolacja ryba albo sama odż. białkowa+oliwa W ciągu dnia dla zabicia apetytu zjadam jeszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-06-06 16:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych o dobry plan treningowy tak, aby był on masowo-siłowy głównie żeby siła szła trochę szybciej niż na zwykłym treningu masowym. Wcześniej miałem trening od trenera na siłowni, ale straciłem z nim kontakt (nie ma go w pracy) to przeszedłem na FBW, bo słyszałem, że co pewien czas trzeba zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-09-12 21:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] osób które stosowały... 1. jakieś opinie, porady, spostrzeżenia, efekty nie pożądane? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie chce przybrać za dużo gdyż zależy mi na szybkości) 4. ile ciągnąc cykl? 5. co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2015-03-31 16:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) TRENING IV Posilek:30 min po treningu Gainer trec mass xxl 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) Kolacja: Kanapki z serem zółtym badz tez Twaróg Przed snem (1h) Gainer trec mass xxl 75g {B=15 T=0.37 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-04-15 18:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - czemu by nie!

    Temat
    Trening w domu

    [...] teamtów jakich wiele. Jednak albo ja nie rozumiem albo nie mogę znaleźć :) Trenuje już rok czasu ale bez diety wiec i postępy mierne... Poprawiłem odżywianie teraz cza na trening. Przysiad Wiosło Wyciskanie plasko Wyciskanie z klatki na barki Podciaganie podchwytem wąsko Dipsy Chce przez caly czas wykonywać po 2 serie na duze partie a 1 na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2009-02-19 13:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • senność na treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 248 Data: 2017-03-03 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domowy-Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    [...] użytkownikiem. Chciałbym poprawic swoja sylwetkę w okresie 4 miesiecy. Lecz nie mam pojęcia jak sie za to zacząć, co spożywac , jakie diety lub odzywki stosować. Moj staż to trening około 2 miesiecy w domowym zaciszu. Mam na wyposażeniu: -ławeczke z gryfem -2 hantle 5kg -jakies szity typu ekspander , sciskacze -worek Mam 184cm ważę około 79 kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-02-17 23:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g ryżu białego - 100g poiersi z kurczaka - 30g słonecznika łuskanego Obiad(15:30-16:00) - 100g kaszy gryczanej - 150g piersi z kurczaka - 20g oliwy z oliwek 17:00 trening 18:30-19:00 koktajl z jednego banana z dodatkiem łyzki miodu 100g płatków kukurydzianych i 50 ml mleka Kolacja (19:30-20:00) - 100g makaronu bez jajek - 180g tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-11-06 16:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 21 lat. Staż treningowy: kilka miesięcy. Waga: 76 kg Wzrost: 183 cm Plan żywieniowy robiłem w programie BodyBuilder. Plan jest na zbudowanie masy mięśniowej, bez zbytnich przyrostów tłuszczu. Posiłek 1: 9:00 Mleko 2% (330ml), płatki owsiane (50g), rodzynki suszone 30g B: 17,9 W:72.1, T:10.3 Posiłek 2: 12:00 Chleb żytni razowy - 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-02-11 20:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zaplanowanie, niż pływanie "na pałę"? :) Nie zależy mi na czasach i rekordach, chciałbym poprawić swoją kondycję, wymodelować sylwetkę, innymi słowy potraktować to jak trening aerobowy.Jeśli to możliwe, też rozwinąć mięśnie, ale wiadomo, basen to nie siłka, masy się raczej nie zrobi ;) Zmieniony przez - malolacik92 w dniu 2012-12-21 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-12-21 15:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)